■活動内容
〜BAGUS（バグース）の活動目的〜
BAGUS（バグース）は、世田谷区北烏山の地域住民（主婦層）を中心に平成12年9月1日に結成されたサークルです。
運動を通して心身のリフレッシュ、健康な身体作りを目的としており、また、普段は接点のない地域住民どおしの交流の場とし、その輪を広げております。

〜BAGUS（バグース）ってどんな意味？〜
「BAGUS（バグース）」とは、インドネシア語で「気持ちいい」「楽しい」「最高」などの意味があります。
その名の通り、全身ストレッチを中心に、腹筋やスクワット、簡単なダンスステップなど“適度な運動量で気持ちのいい汗をかける”レッスン内容になっておりますので、「長く運動をしていない」方や「激し過ぎるのは苦手」という方でも気軽に楽しく参加できます。

〜さらに詳しいレッスン内容は？〜
特にストレッチは脚（太腿、ふくらはぎ、足の指）、腕、首、お腹まわり、肩甲骨まわりなど、身体の部位ごとに丁寧にじっくり伸ばしますので、気持ちよさを実感できるでしょう。
呼吸も意識し、有酸素運動による脂肪燃焼、血行促進、足腰の強化などさまざまな健康効果につながるような運動を組み込んでいます。

〜レッスンの雰囲気は？〜
レッスン中は、終始音楽をかけながらやりますので、リズムを伴うストレッチの時はテンポよく、また、マット運動の際にはまるで湖や森の中にいるようなリラックス感を味わうこともできます。
レッスンの終盤には様々なダンスの基本的なステップを楽しむ時間もあるので、ただ淡々と運動するだけではなく、また、できるできないに関わらず「楽しむ」ことに重点を置いています。

運動をする上で大切なのは「継続すること」です。
だからこそ、無理なく、適度な運動量で、楽しくやることがとても重要です。

〜ロコモ対策としても！〜
今話題のロコモティブシンドローム（加齢や生活習慣が原因で骨・関節・筋肉等の運動器の機能が低下することで、進行すると将来的に要介護、寝たきりになる危険が高い状態のこと）は40代から既に初期症状が現れるとも言われています。その予防策としてもストレッチは最適な運動といえるでしょう。
私達と運動を通して、健康的にいつまでも若々しく、人生を楽しみませんか？どうぞお気軽にご連絡下さい。

■活動日
　原則 毎週金曜日　　　9:30〜11:00

■活動場所
　世田谷区北烏山地区体育室
　（「烏山通り高架下」交差点（マックスバリュのある交差点）　より仙川方面に徒歩１〜２分、
　高速道路の真下）
　※地図はこちら
　※施設概要はこちら

■お試しレッスンのご案内
　BAGUS（バグース）にご興味のある方は、まず一度「お試しレッスン」にご参加下さい。
　実際にやってみて、運動量やレッスン内容をご自身でお確かめ下さい！

　【お試しレッスン料】
　500円（お一人様１回限り）

　【参加方法】
　メールに以下の項目をご入力の上、ご連絡下さい。
　　・お名前　・ご希望レッスン日（金曜日のみ）　・ご年代　・お好きな音楽のジャンル
　　・その他ご質問等あればお気軽にお尋ね下さい。
　　※今月のレッスン日はトップページ左サイドに掲載しておりますので、ご確認ください。

　

　【レッスン時用意するもの】
　運動のできる服装・室内用運動靴・飲み物・タオル・５本指ソックス・500円
　※マットは体育室にあるものを使用します。